兒童瑜伽師資培訓

偶然在文化大學教育推廣部的課程中看到

非常開心  或許也可以說非常衝動的就報了名

從95年11月26日至96年2月4日連續的星期日

我這幾個月的生活變的異常的充實  說實話也是異常的累

不過這樣的課程  倒是帶給我許多不一樣的東西

讓我發現到最大的不同就是在於帶領小朋友的方法

"溫和、正面、柔軟"

這個好重要好重要  沒有了這個  我想孩子們不會真正愛上瑜伽

之前學習如何去帶幼兒律動這樣的課程時

有時候真的完全會忘記這樣的精神

每個孩子都是天使  並不是像我們想像中的魔鬼那樣  要用各式各樣的懲罰和嚇阻來讓他們有紀律  服從

透過瑜伽的身心靈合一  正確的導引方式

讓孩子們從一開始的玩瑜伽 

漸漸的開始做瑜伽

到最後真正愛上瑜伽  並且享受內心的平和

我覺得很棒

尤其是在現在的這個社會中 

每個人都有多到爆炸的壓力  多到爆炸的煩悶

透過做瑜伽的過程  透過靜坐及冥想

把平時外放的感官  收攝回到自己的身上

似乎一切事情就會變的這麼的神奇  就是內心的寧靜與祥和

 

我還沒有帶過小朋友真的去做瑜伽

我也還沒有看過這樣的神奇效果

然而老師說  其實小孩子的心對於這樣的事物  是更敏感的

他們可能會從一開始的害怕靜坐(因為要閉眼睛)

到最後會很喜歡這樣的活動  原因就在於那是一個探索自我內心的活動  孩子們其實也需要

 

上這樣的課程  讓我學到很多的東西

各式各樣的舞蹈或許都能達到讓思想變專注的效果

但是要讓心靈感到平和  感到安適  卻不是任一種舞蹈或運動所能達成

或許在跳舞的過程中  能夠讓自己暫時離開一些壓力與煩惱

但是一旦回到現實  想要拋開的還是拋不開

所以我真心感覺瑜伽真的很神奇

透過做瑜伽去感覺自己的身體  讓自己專注回自己的身體(這是大部份舞蹈都能夠達成的)

又透過冥想與靜坐  讓心靈休息  讓自己的世界變的不同

 

下下個星期就要檢覆了 

很期待  呵呵

上個星期日肢體創意的老師請我們帶自己最喜歡的音樂來即興發揮

我帶了一首有葫蘆絲音樂的  因為我就是愛

結果沒想到  瑜伽老師自己竟然也在學吹葫蘆絲  她很喜歡

找到同好的感覺還真是特別  而且竟然是在瑜伽的領域中

老師也邀請了我去她成人瑜伽的課堂當助教

真是感到萬分的榮幸  

這樣的開始  不知未來會倒向如何的結果

不過   我想我正在享受這個過程 

 

 

瑜伽老師簡介

丁兆齡 老師
中華民國兒童瑜珈協會秘書長/天生自然瑜珈養生館負責人/專職從事兒童瑜珈課程規劃與師資認證/從1986年開始展開瑜珈的探索之旅，長年與印度各宗派的瑜珈行者有深入的學習，並往返於台灣與美國。

葉娟娟 老師
中華民國兒童瑜珈協會理事長/從1988年開始接觸瑜珈至今,其中有十年的時間與印度的瑜珈修行人一同工作、生活。多次旅行於印度、澳洲、日本，深入去瞭解當地兒童瑜珈發展概況。
●共同教學資歷：
國安會、台大管理學院、行政院公務人力中心、台北市社會局婦女中心、時報養生學苑、台北縣家庭暴力既性侵害防治中心、國立台北師範學院心理諮商輔導中心、松山社區大學、勵馨基金會、東山高中、彰化縣政府教育局、明曜百貨親子館、SOGO 文化會館、北縣關懷921受災戶心理重建課程講師
●共同著作：
媽咪! 我愛玩瑜珈/身心障礙兒童瑜珈師資培訓手冊
即將出版：《天生自然瑜珈》時報文化出版

薛美華 老師
鞋子兒童劇團資深導演/無獨有偶劇團工作劇團導演/曾榮獲雲門流浪者計畫贊助七人亞洲藝旅/導演作品有：老鼠娶親、胡桃鉗小夜曲、小傑克與大巨人、快樂A GOGO、國王的禮物等

北大系際賽有感

這次帶了兩個系  兩支舞

一開始就設定這次想要編的舞碼是以色列

所以統計系的小朋友一找上門

立刻二話不說就答應了

然而    卻發現優一個可憐的地政系一直找不到老師

一開始其實是不想接的 

一方面是自己太忙  另一方面是去年阿燦老師編的太好

實在是沒有挑戰的慾望和勇氣

可是後來看著學生苦苦找不到老師  還是硬著頭皮接下了

 

老實說這個個系  各有特色

統計系是容易自high的系  常常會呈現一種場面失控的狀態

原本想要編的舞型  也就不太適合他們

所以就只好換音樂  換成比較輕快又活潑的以色列舞

雖然容易失控  然而經過幾次的彼此熟悉之後

卻也達到了一個共同的默契  那就是自high完三秒要立刻停止的默契  真是有趣

 

比賽當天  你們的妝真的是很professionalㄟ  很讚

隊型和動作也比平常練習好的多  看來最後一個星期是真的有認真在練習的

也謝謝你們給我的大卡片  我很感動

雖然看的出有的不知道要寫什麼  哈哈

不過還是非常感動的   因為你們有這個心

每次去三峽都還要有人來載我們  真的也是辛苦你們了

即使這次沒有得名  希望你們也能夠感受到土風舞的樂趣

 

另外就是陰錯陽差下接下來的地政系了

地政系的你們也讓我感到很窩心

雖然一開始每一個人都很害羞  也不太high

可是你們真的好認真喔   好感動

這是我第一次帶到的這麼認真的系

學長姊都很支持你們  也很認真的帶你們練習

幫我把編排的舞碼  加了更多的活潑音效、動作

讓這首舞變的那麼的生動

比賽當天的整齊  也是我前所未見的

雖然我們沒有得名  這真的是讓我大感意外

因為   很多人都覺得我們會得名的阿

我想包括你們自己也覺得自己是會得名的

名次宣布完  我和偉斌都很錯愕  其實是很失落的

同時  也不知道該如何面對那麼認真又優秀的你們

但是希望你們要知道喔  你們是我們心目中的第一名

因為你們真的是太優了

即使你們沒有人會看到我寫的這些話

我還是要大聲的說：你們是我心目中的第一名！ 

真的…..

忙翻了的十一、十二月

果然只要一有事  就會一堆事

行程滿檔ㄟ  真是太恐怖了

 

星期一晚上北大統計系以色列(三峽)

星期二晚上北大地政系德奧

星期三晚上政大表演舞班(幸好這個星期是最後一次)

星期四晚上芭蕾提斯和硬鞋

星期五晚上武功和東北秧歌

星期六早上基訓+金箭鵰翎

            下午北大以色列及德奧

            晚上弦歌

星期日早上師大傣族

            下午歐淑珍舞蹈團

 

天阿  怎麼可以這麼滿

好久沒有這麼滿了  真是我的媽呀

水中月

最近歐老師的舞團在練一首傣族舞水中月   是桃李杯的作品

是一首還滿不好學的舞 

沒有想到我們竟然只學了一個月左右就學完了ㄟ

真是太感動了   昨天終於學完了

 

記得第一次學這首舞的時候

真的是有一種想死的感覺

怎麼這麼難阿  感覺難抓還情有可原  沒想到連拍子、動作都這麼難抓

生平第一次覺得傣族舞有這麼困難

於是懷著挫敗的心情又進入了第二堂課

幸好老師這一次有把第一堂課教的動作又講的更精緻了

終於覺得比較能夠抓到味道和動作的拍子了

還有幸可以站在椅子上跳一次  揣摩一下真實的情境

感覺真不錯  我是說長高的感覺真不錯啦  哈哈哈

 

不過這一堂課的人數呢  也從第一堂課的將近三十人

到昨天只剩下11個人

田娜老師也說的沒錯啦  這樣的課  人本來就會越來越少

只要能堅持到最後  就會有豐碩甜美的果實喔

不過現在也只是把動作學完而已啦  整首舞每個動作的質感  都還得要再花時間去練習才行

相信接下來的幾堂課也並不輕鬆的喔  也相信漸漸的能夠把這首舞越跳越美

 

下課後  彥慧和我都呈現一種累攤了的狀態  動也不想動(星期六沙鈴的餘韻還在….)

因為現在只剩下11個人  所以就跳超多次的

而且老師一直說  年輕人技巧動作都要認真做  不可以偷懶

哎呦呦  很想跟老師說我們已經不是筋開腰軟的年輕人啦  好歹我們也已經年過25的年紀了  -_-

不過還是有很認真的做啦  所以才會造成下課後全身無力的狀態

然而開心的是  下課後 

叔叔說：「老師說你們兩個身體鍛鍊的很不錯喔！繼續加油！」

雖然不知道是歐老師還是田娜老師說的  都很另人開心滴

李彥慧感覺起來是欣然接受這讚美啦  不知道是累了還是怎樣

我倒是挺害羞的  忙著跟叔叔說是老師教的好

這可不是客套話喔   是打從內心的感覺

我誠心的認為  歐老師在我們身體的鍛練上  真的是教的非常的好阿  ^^

開心開心……

生日密碼

5月8日     有 話 就 說 的 直 腸 子

宮位：金牛座17-19

金牛座二

固定的土象

5月8日出生的人絕對是有話就說，有想法就要表達，而且說起話來強而有力、絕不退讓。他們最高段的功力是借由一張嘴發揮，不過用文字表達時也一樣不含糊。他們樂于捍衛既存的價值觀，不過有時候，連古老的傳統價值他們都要好好地發揚一下。他們是勇于采取行動的人，會用現代的方法和先進的科技達到行動目標﹔不過，心中還是把傳統放在第一位。     不論好壞，這天出生的人對身邊的環境有著超乎常人的特殊聯絡。做出任何有關整體環境或是某項居住條件的決定，對他們而言都是極為重要的事。雖然5月8日出生的人對環境有著深深的聯絡，他們卻不一定會死守著老家。他們之中來自偏僻鄉村地區的人，常常會到世界各地探險！     這天出生的人并不只是為自己發言而已，他們也是能為大眾喉舌，表達群眾心聲的人。但他們的坦率可能會為自己惹來麻煩，說話要小心別太直或太沖。不幸的是，他們的特質里通常沒有“圓滑”這點，所以，不時地會引起別人的反感。5月8日出生的人非常有自信，不過也是因為他們的態度冷靜、沉著，因此相當具有說服力。另外一個原因是，他們并不會隨便亂放炮，對于事情一定都是經過深思熟慮后才會發表意見。     5月8日出生的人不怕惡勢力，絕對不會屈服于威脅，即使實力懸殊，也會尋找強而有力的方法反擊。善用策略就是他們的另一項武器，所以，可別隨便得罪他們！雖然他們會給犯錯的人一次改過機會，不過，僅此一次，下不為例。這天出生的人，不管男女，對愛情或朋友都相當忠誠，同時也是最可靠而盡責的父母。     表達意見時，他們因為太過自信于內容的重要性，所以常會沒注意自己表達的方式。旁人很難拒絕那些具有高度5月8日特質的人，因為他們不但言之有物，就連表達的方式、肢體小動作都是藝朮的表現。5月8日出生的人若能同時結合文字和語言的表達，所產生的力量和效果絕對比單獨運用任一種都來得強大。     如前所述，優美的環境對他們來說是再重要不過的，所以他們應該永遠和大自然保持接觸。最理想的狀況是，他們若有自己的房子，就該自己設計房子﹔若能擁有自己的土地，景觀造景就自己來！對他們而言，從小就開始培養品味是必要的，多接觸各式各樣的風格和觀念，以免眼光漸漸變得狹隘、格局變小了。最理想的境界就是做個快樂的世界公民。

幸運數字和守護星

5月8日出生的人受數字8和土星的影響。土星代表著有強烈的責任感、行為小心謹慎、以及宿命論，這些特質在這天出生的人身上都發揮得淋漓盡致。受數字8影響的人會慢慢地、謹慎地發展個人生活和事業。雖然內心善良，但是受到土星的影響，他們外表可能會給人一種冷漠、嚴肅的感覺﹔如果再加上金星的影響，5月8日出生的人的情感世界就更復雜了。

健康

5月8日出生的人通常是個工作狂，所以正常的飲食的是維持精力的基本條件。這天出生的人在生病時往往會采用草藥、順勢療法和傳統方法，他們認為這些神奇藥物比現代西藥來得有效多了。大部分5月8日出生的人都能迅速恢復健康，特別是在能離開都市以純朴的鄉村生活時，效果更是加倍。他們自己會回想年輕時是怎么保持健康的，不過，也會欣然接受別人對他們健康的良好建議。

建議

高興一點！學著貪玩些，甚至有時當當傻瓜也無所謂。自我解嘲一下，不過可別貶低自己。節制自己譏諷別人的習性。放下身段，偶爾承認缺點和軟弱也無妨。

名 人

甘蒂絲柏根(Candice Bergen)電影女演員，著名電視影集《風云女郎》的女主角，同時也是攝影記者、政治積極分子。     國際紅十字會創始人鄧納(Jean Henri Dunant)，因目睹克里米亞戰爭的慘況，而發起成立國際醫護救援組織，于1901年獲諾貝爾和平獎。     美國發明家漢默斯坦(Oscar Hammerstein I)，發明制造雪茄的機器，以及其他上百種新發明，他們也是劇院經紀人，設立“曼哈頓歌劇廳”。     恰克戈(Louis Moreau Gottschalk)美國十九世紀鋼琴家及作曲家，音樂風格感傷而純真，以華麗的技巧和充滿民族風味的曲風廣受贊賞，代表作有鋼琴曲《垂死的詩人》等。     意大利電影導演羅塞里尼(Roberto Rossellini)，作品有《不設防城市》、《羅馬之夜》、《彌賽亞》。     美國普立茲獎得主詩人斯奈德(Gary Snyder)，得獎作品為《斧柄》﹔她同時也是一名生態學家，另著有《大地家族》。

塔羅牌

大秘儀塔羅牌的第8張，代表“力量”，圖片中畫著一位優雅的皇后，正在馴服一頭憤怒的獅子。皇后象征女魔法師，可以駕駛不易控制的能量，并代表道德及體能上的優越力量。牌面正立時，代表個人的魅力以及追求成功的決心﹔牌面倒立則是自滿和濫權。

靜思語

沒有事情是偶然的，每件事情都有它的道理！

優點

謹慎、富說服力、關懷他人。

缺點

太過嚴肅、武斷、專制 。